Les douleurs cervicales, aussi appelées cervicalgies, sont des douleurs qui se situent au niveau de la nuque et sont ressenties par une grande partie de la population à un moment ou un autre de leur vie. Pour soulager ces maux, il existe de nombreux remèdes naturels et efficaces, hérités de nos grands-mères, qui ont su trouver des solutions simples et accessibles pour apaiser les tensions du quotidien. Dans cet article, nous vous présentons les meilleures astuces pour venir à bout de ces douleurs sans recourir aux médicaments.
Le pouvoir des plantes médicinales
Remède de grand-mère pour douleur cervicale :
Les plantes médicinales jouent un rôle important dans le traitement des douleurs cervicales. Profitez de leurs vertus calmantes et anti-inflammatoires en préparant des tisanes ou des décoctions à base de ces précieuses alliées.
La camomille romaine
Reconnue pour ses propriétés relaxantes et antalgiques, la camomille permet d’apaiser rapidement les douleurs cervicales. Préparez une tisane maison en faisant infuser 1 cuillère à café de fleurs de camomille séchées dans une tasse d’eau chaude pendant 10 minutes.
L’harpagophyte
Originaire d’Afrique, cette plante est souvent recommandée pour soulager les douleurs articulaires et l’arthrose grâce à ses propriétés anti-inflammatoires. L’harpagophyte peut être consommé en tisane ou sous forme de compléments alimentaires.
Le rôle essentiel de l’alimentation
Bien s’alimenter participe également au bien-être de vos cervicales. En privilégiant certaines catégories d’aliments, vous donnerez toutes les chances à votre corps de lutter efficacement contre les tensions et les inflammations.
Les aliments riches en oméga-3
Ces acides gras sont bénéfiques pour la santé cardiovasculaire, mais aussi pour leurs vertus anti-inflammatoires. Intégrez régulièrement à votre alimentation des poissons gras (saumon, maquereau), des noix, des graines de chia et de lin ou de l’huile de colza.
Les légumes verts
Bourrés de vitamines et de minéraux, les légumes verts comme les épinards, le kale ou le brocoli favorisent une bonne circulation sanguine et aident à réduire les douleurs cervicales. Veillez à en consommer plusieurs fois par semaine en variant les recettes pour ne pas vous lasser.
La magie des massages et cataplasmes
Souvent mésestimées, les méthodes manuelles peuvent faire des miracles pour détendre les muscles et apaiser les douleurs. Voici deux remèdes de grand-mère aux résultats surprenants.
Le massage à l’huile d’olive
L’huile d’olive est un produit naturellement riche en antioxydants et qui possède des propriétés anti-inflammatoires. Pour profiter de ses bienfaits, versez quelques gouttes d’huile d’olive chaude entre vos mains et massez délicatement votre cou et votre nuque pendant 10 minutes chaque jour. Cette technique permet de relaxer les muscles et de stimuler la circulation sanguine, réduisant ainsi les douleurs cervicales.
Le cataplasme à l’argile verte
Idéal pour soulager rapidement une zone douloureuse, le cataplasme d’argile verte a des vertus décontracturantes et drainantes. Préparez une pâte épaisse en mélangeant de l’argile verte surfine avec un peu d’eau tiède. Appliquez cette préparation sur la région douloureuse puis recouvrez d’un film plastique. Laissez agir pendant au moins 20 minutes avant de rincer à l’eau claire.
Bouger pour mieux guérir
Même si cela peut sembler contre-intuitif, bouger et pratiquer une activité physique régulière est bénéfique pour diminuer les douleurs cervicales et renforcer les muscles du cou. Découvrez deux disciplines douces pour allier sport et détente.
Le yoga
Enrichi de postures spécifiques pour étirer la colonne vertébrale et renforcer les muscles du dos, le yoga peut aider à prévenir et soulager les douleurs cervicales. Certaines positions sont particulièrement adaptées pour travailler la zone du cou, comme l’étirement du chat, le cobra ou encore la posture de la chandelle.
La natation
Sport aquatique par excellence, la natation est idéale pour se muscler en douceur tout en bénéficiant des propriétés relaxantes de l’eau. En crawl, en brasse ou en dos crawlé, les mouvements du nageur sollicitent harmonieusement tous les groupes musculaires et peuvent atténuer les tensions au niveau des cervicales.
Autres astuces naturelles contre les douleurs cervicales
En complément des remèdes évoqués plus haut, d’autres méthodes méritent également l’attention pour soulager efficacement les douleurs cervicales.
La thermothérapie
L’application de chaleur sur la zone douloureuse est un moyen simple et efficace pour décontracter les muscles et favoriser la circulation sanguine. Utilisez une bouillotte, un coussin chauffant ou une serviette préalablement passée au micro-ondes pour procurer une sensation de bien-être immédiate.
L’électrostimulation
De nombreux appareils à électrostimulation sont aujourd’hui disponibles sur le marché et permettent de réduire significativement les douleurs cervicales en agissant directement sur les muscles. N’hésitez pas à tester cette méthode en complément d’autres remèdes naturels pour maximiser vos chances de soulagement.
En résumé, les douleurs cervicales peuvent être traitées avec succès grâce à une série de remèdes de grand-mère simples et efficaces. Des plantes médicinales aux techniques de massage, en passant par l’alimentation et la pratique régulière d’une activité physique, il est possible de trouver une solution adaptée à chaque situation et à chaque profil.
